海爸的隨興紀錄

防治便秘的新方法

「人類的疾病多半是因為糞便留在腸內引起。良好的排泄，就是健康長壽的秘笈。」

-----諾貝爾醫學獎里維醫師

腸癌死亡率高居國人十大癌症死因第三名，且發生的年齡有逐年下降的趨勢。(腸保健康公益網)

2003年統計資料顯示，國人有16.6％死亡率、14.4％醫院就診率及15.4％健保給付，皆與腸道疾病有關。（中央健保局）

長期使用灌腸藥或瀉藥，容易造成腸道環境失調，對藥物產生依賴性，使得腸道蠕動功能劣化，形成惡性循環。

便秘是因為糞便在大腸停留時間過長，其含水分被大量吸收，導致大便變的乾硬結實，排出困難。而便秘產生的毒素反覆被腸道吸收，極易引發潰瘍、腸癌等各種嚴重疾病。

陽明大學生化所教授蔡英傑表示，從調查中發現，上班族群其腸道年齡大部分比實際年齡稍高，分析其原因，多與飲食少蔬果、三餐不定時、生活有壓力等有關。很多上班族早上忙著打卡，到了公司，又「歹勢」去蹲馬桶，「便意」稍縱即逝；加上外食少蔬果，很容易就便秘，到了周末時，才以服瀉藥、塞甘油球等方式拉出一肚子大便，此種外力性強迫排便，容易造成依賴性，日後沒藥就拉不出來。

蔡英傑建議便秘人士，應養成每天蹲馬桶習慣，培養出便意，平日要多吃蔬果、多飲水，更可適時多喝優酪乳及乳酸菌，促進排便。日本研究發現，每日適當的補充乳酸菌，1周後即可增進腸內好菌菌種，好菌多了，將有助於改善便秘情形。

已經習慣服用瀉藥等輔助藥品方可排便的便秘患者，其腸道蠕動功能差，腸壁潤滑不足，甚至有發言的現象。因此在補充益菌後，似乎對便秘的改善成效不是很明顯，此時可以補充

益生菌能清理自由基，並改善排便，避免便秘。也避免體內毒素的堆積。蘆薈多醣體能抑制腸胃道疼痛與發炎，並可活化、修補腸道黏膜，促進腸道蠕動及潤滑腸道，改善便秘。

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